Irakurle maitea, nola askotan, mina itzuli da, dela uste dugu, bizkarreko mina txikia. Baina ez da? Behe-bizkarreko mina bat da hedatuago gaixotasuna eta bere sintomak besterik ez dira itzuli mina. Minak horiek gertatzen denean, kalte intervertebral disc , eta horrek are gehiago ekar kalte musculoskeletal eta nerbio-sistema. Bizkarreko mina, jakina, ez dira gizon eta emakumeen artean. Emakumeen arrazoiak mina, agian, are gehiago dira, eta, batzuetan, ez da onartzen normal bat bizi da, eta bizitza osoa.
Beraz, bada, ez da gaixotasuna, artrosia, eta bizkarreko mina dira zer egin egoera honen aurrean? Dezagun begiratu arazo hau eta ikasi zergatik bizkarreko mina emakumeen eta ezin dut kentzeko bizkarreko mina esku-hartze mediku gabe? Ikasteko aholkuak.
Bizkarreko mina - eragiten
Arrazoi izan daiteke hainbat. Hau da, misalignment bizkarrezurra, desoreka hormonal, oker jarrera lo zehar edo bat-bateko mugimenduak. Dezagun begirada bat puntu horiek guztiak.
Bizkarrezurra da ardatza giza gorputza bertan egiten funtzioa onartzen ditu eta parte hartzen du mugimenduak gorputz-enborra. Bizkarrezurra ditu bihurguneak, hau lordosis parte da bizkarrezurra zein da makurrak aurrera (zerbikal eta lumbar) eta kyphosis, atzera, makurrak itzuli (toraxeko eta sacral eskualdea). Kurbak bizkarrezurra babesteko laguntzea, giza oreka, gisa balioko mota shock, bigundu jolts hori gertatzen denean, gorputza mugitzen da.
Bada, horiek fisiologiko kurba aldaketa, ez da bat luzatzen ligamentous aparatu, desplazamendu orno, horrek ekar agerraldia mina. Normalean, aldaketa kurbak gertatzen luze eta gaizki bizkarrezurra posizio.
Arrazoiak bizkarreko mina egitea da karga astunak
Heavy poltsak
Misalignment bizkarrezurra sarritan gertatzen dela eta ariketa astunak. Sarritan behatu eredua emakume bat ibiltzen heavy poltsak, pisua eta horrek batzuetan iristen 8-10 kg! Gizonak, izan zaldun: ikusten emakume bat heavy poltsak, bere laguntza.
Nahiz eta ez kontuan hartu erosketak poltsa janariak, batzuetan poltsak pisatzen ez gutxiago! Zer dago poltsan bat: makillaje, kremak, botikak, higiene elementuak, poltsan, telefono bat izan daiteke ur botila (bat-batean egarri) eta pakete bat ogitartekoak Bai egin duzu, emakumea zer den jakin ez eta zer gehiago falta da.
Seme-alaba txiki bat
Ez da hain larria da haur batek, aldiz, ez da oso maiz behar duzu, alde batetik. Etxean, ume bihurria da, modu bakarra zion lasaitzeko behera denean, seme-alabak hartuko eskuak.
Zure seme-alabak hazten eta bere handituz pisua. Esaten bere zama ez da sentitu. Baina, batzuetan, mamás batzuk dira, beraz, luze egun, beren seme-alabak, arratsalde hartan ez sentitzen, nire bizkarreko mina.
Ibilaldi bat, haur bat jarri ahal izango da, edo jartzen stroller bat. Edo ba al dago gaur egun, hala nola, bat fixture da motxilak Ibiliak seme-alabak dituzten, kengooryatniki, oso erosoa gurasoak, zeren pisua haurra sling berdinarekin dago atzera zehar helduen.
Haurdunaldia
Bigarren zatian haurdunaldia emakumeen askotan izan bizkarreko mina, dute azkenean iraunkor bihurtu. Kausa horiek minak da honela.
Haurdunaldian eraginpean hormona relaxin relaxes ligaments. Hazkundea fruta oreka apurtuko da, ondorioz, handitu sabelaldea, hau da, lagunduta, gihar-tentsioa lumbar eta tentsio bizkarrezurra.
Kentzeko bizkarreko mina haurdunaldian bigarren hiruhilekoa gomendatzen da, higadura bat, benda, zein izango kentzeko mina ez ezik, baina, halaber, gisa balioko ona prebentzioa tarte markak azalean sabelaldea.
Emakumezkoen bularreko
Orain Modan emakumeen eta nesken, izan handi bat eta curvaceous bustoa. Baina, ba al dakizu, gizon, nola zaila zama hau?
Egoera honen aurrean, birbanaketa, grabitate-zentroa, ez da ahuldu, ligaments, eta tentsio muskuluak. Hori saihesteko, beharrezkoa da arretaz hurbiltzeko aukera bra. Ez da garrantzirik gabekoa faktorea izango litzateke ariketa muskuluak indartzeko bularrean.
Bat gehiegizko pisua sabeleko
Gehiegizko pisua sabeleko askok gorroto delako itxura zuen, ez eder, baina, era berean, gerta daiteke bizkarreko mina. Arrazoia sinplea da. Gantz metaketa gerrian eta sabelaldea eramaten desplazamendu orno txikiagoa itzuli, adina, karga bizkarrezurra handitzen, mina areagotu.
Hori saihesteko, beharrezkoa da indartzeko gluteal muskuluak eta muskuluak atzera, eta elastikoa denean dira trebatu dira, muskulu corset eta horrek ez du uzten mugitu orno.
Handiko heels jantzita
Etengabe handiko heels jantzita arriskutsua da, ez bakarrik delako arriskuan bat flatfoot eta eraketa hezurrak hankak. Hau da, beste kausa bizkarreko mina. Bizkarreko mina dela handiko heels jantzita ager daiteke, ez bakarrik mehe, baina gantz emakumeak.
Hau da, izan ere, noiz jantzita zapatak heels handiko handitzen estresa oinak, aldatzen gait. Saiatzen oreka mantentzeko eta ederra oinez, emakumeen konturatu gabe makurtzeko denean oinez duzu pixka bat aurrera, horrela ikusita grabitate-zentroa. Hori dela eta, bizkarreko mina.
Hori saihesteko, saiatu oinez zapatak txiki bat orpo joan. Ikusi eta utzi oporrak.
Hipotermia
Oso maiz ikusten dut argazki bat denean ez da neska gazte bat baxua prakak, baina horrez gain labur armarria. Eta izozteak kalean! Atzera ezarritako biluzi eta, beraz, supercooled. Eta emaitza bat da myositis - hantura muskuluak eta okerrago giltzurrun-hantura.
Batzuetan denean, hala nola, mina artean tratamenduak, drogak, hainbat eta ukendu ez dira nahikoa, behar dugu premiazkoa mediku exekutatu.
Desoreka Hormonal
Hau da, bizkarreko mina arrazoiak. Hormona desoreka gertatzen da normalean, besterik gabe, aurretik edo menstruation zehar. Sor baliteke aldaketak minaren atalasea, normalean menstruation zehar mina atarian handitu, eta mina da, batzuetan jasangaitza.
Menstruation zehar, emakumeen gorputza da, arina da atxikipena, gorputzaren pisua handitzen, mugitzen da, grabitate-zentroa, karga muskuluak eta atzera eramaten aching mina.
Oker jarrera
Oker jarrera bizkarrezurra izan daiteke luzea eta monotonoa, adibidez zehar lo egin lo egin zure sabeleko. Beheko bizkarrezurra ez da jasan lo zehar mantentzen saiatuko fisiologiko bizkarrezurra posizio. Nahikoa da azpian buruko bat jarri sabelaldea.
Oker jarrera zehar lo egin ahal izango duzu denean lo oso biguna ohe. Beraz, ondorioa: beharrezkoa da lo on bat koltxoi moderatua gogortasuna.
Eta, beraz, eseri dugun bezala, denbora luze bat Mahaian baten atzean posizio bat, asko esaten. Ez dut errepikatu, baina ohar hori hausten izan behar du, behin 40-60 minutu. Edo sufritu egingo dugu, bizkarreko mina.
Bat-bateko mugimenduak
Hori da benetan zer ez duzu nahi gure bizkarrezurra, eta, beraz, bat-bateko mugimenduak. Hori trebatu kirolariak ordaindu ahal nabarmen salto egin, baina batzuetan ez dira bat-bateko mugimenduak ahal izango duela. Eta, zer esan buruz gizaki arrunt, nor azken joan gimnasioa, gorputz hezkuntzako klaseak eskolan.
Gora lortzean, batez ere, goizean, ohetik, saiatu ez edozein egiteko, bat-bateko mugimenduak. Gauean zehar, muskulu guztiak dira lasaia eta behar dute denbora pixka bat Esnatu da. Urratsa ohetik, poliki-poliki, pixkanaka-pixkanaka.
Zer egin saihesteko bizkarreko mina
- Indartu zure muskulu-sistema indartzen muskuluak, bularrean, gerrian, ariketa luzatzen. Ezin izango da baimendu inola ere mugitu orno.
- Egitea karga astunak, kontuan izan duten pisua pisuak gainditzen ez 10% zure pisua.
- Sentitzen duzu bada, ez pasatzen mina itzuli da, arrazoi mediku arreta bila. Auto ez da arduratzen.